孕期要注意饮食，并且要注意检查自己的身体情况，比如：是否缺铁，这都是非常重要的，那么，孕期什么补铁，缺铁有哪些影响？接下来跟随小编一起来看看吧！
给婴儿补铁，可以通过改善孩子膳食，增加富含铁的食物来预防、治疗孩子缺铁性贫血的发生。下面就为大家介绍适合宝宝的常见的补铁食品。
1、动物肝脏
肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。
2、各种瘦肉
虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易，小孩也喜欢吃。
3、鸡蛋黄
每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其他营养素，所以不失为一种较好的补铁食品。
4、动物血液
猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一种价廉方便的食品。
5、黄豆及其制品
每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率高。
6、芝麻酱
每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪，添加在婴幼儿食品中，深受孩子欢迎。
7、木耳和蘑菇
铁的含量很高，尤其是木耳，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。
下面，介绍3种孕妇补铁的食谱：
胡萝卜牛腩饭
牛肉含铁丰富，是孕妇补铁的良好选择。南瓜煮得烂一些，化开后包裹在牛肉的表面，可让牛肉的口感更好。
材料：米饭100克、牛肉100克、胡萝卜50克、南瓜50克、高汤适量。
制作方法：
1.胡萝卜洗净，切块；南瓜洗净，去皮，切块待用。
2.将牛肉洗净，切块，焯水。
3.倒入高汤，加入牛肉，烧至牛肉八分熟时，下胡萝卜块和南瓜块，调味，至南瓜和胡萝卜酥烂即可。
4.饭装盆打底，浇上炒好的牛肉即可。
补铁猪肝菜
材料：猪肝100克，油菜250克，生姜、酱油、料酒、油、盐、鸡精适量。
制作方法：
1.把猪肝洗净切片，放入生姜、酱油、料酒和少量的盐腌渍一会。
2.把油菜洗净切成两段。
3.把锅置旺火上，加油烧热，放入猪肝爆炒后捞起，再锅里放入少许的油，放入油菜炒至6成熟，加入猪肝一起爆炒，把剩余的酱油和料酒一起倒入，加适量的盐和鸡精调味即可。
菠菜鱼肉卷
材料：菠菜、草鱼、冬笋、面包糠、盐、胡椒粉、泰式蒜蓉辣酱
制作方法：
1.草鱼去骨片成鱼片放入冰箱冷冻20分钟；
2.冬笋切丁备用；
3.微冻后的草鱼片成薄片备用；
4.菠菜焯水捞出后用盐、胡椒粉调味；
5.用鱼片将整根菠菜卷起，封口朝下放入蛋液中，捞出滚上面包糠；
6.油五成热时放入鱼肉卷煎成两面金黄捞出沥油。中间斜刀切断摆盘；
7.另起锅放入清水、蒜蓉辣酱、笋丁烧至汤汁浓稠淋在鱼肉卷上，撒白芝麻即可。
1、水果
在孕早期的时候，孕妈应该多食一些新鲜的瓜果，比如：樱桃、苹果、葡萄、柳橙、香蕉等水果。
樱桃：孕妈吃樱桃可以贫血，因为樱桃中含有大量的铁元素，能够促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血；
苹果：富含多种维生素、矿物质等营养成分，可以帮助孕妈们缓解妊娠反应、促进胃肠蠕动。
葡萄：葡萄可以帮忙孕妈安胎，提高孕妈的免疫力，有着抗衰老、滋阴补血、缓解低血糖、健脾和胃等作用
小贴士：孕妈在孕早期的时候应该选择少吃多餐，不能把水果当成正餐吃，虽然水果营养很丰富，但是却营养不全面，切忌将水果当成正餐吃。
2、蔬菜
在孕早期的时候，孕妈在食物上可以选择一些新鲜的蔬菜：芹菜、菠菜生菜、芦笋胡萝卜西红柿等，绿叶的蔬菜可以有效的摄入叶酸。
3、肉类
在孕早期的时候孕妈在肉类选择上可以选择吃鸡肉、猪肉、羊肉，牛肉、鱼肉都是比较好，这些肉类都是含有比较丰富的蛋白质的。对于孕妇来说，都是比较的哦。
其实还有很多的食物对孕妈是很好的，本文就分享这些，希望对孕妈们有所帮助。孕妈们在日常生活中，应该保持中心情舒畅，多出门去做适当的运动。早睡早起，避免熬夜。
铁是头发生长中必不可少的元素，也是黑色素的必需元素。因此，多吃含铁丰富的食物对头发有益，如黑豆，菠菜和香蕉。食物富含铁，可以食用。