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有些女性在孕期也是需要上班的，那么在孕期心情不好怎么办呢？应该如何化解这种情绪？今天小编就教你如何改善！

怀孕期间还在工作的准妈妈，都是了不起的，一边应对着工作带来的压力，一边承受着让胎儿感觉到这种压力，如果工作的事情，引起情绪上的波动，将会给胎儿发育带来影响，因此，准妈妈要懂得化解工作带来的压力。

职场孕妈如何化解不良情绪?心情好坏影响宝宝，试试这几个方法

工作要合理安排

1、适度降低对自身要求。职场上有不少工作狂，有的本身热衷于工作;有的是不想与社会“隔绝”;有的则是担心自己手头的“权利”被别人侵占;有的是为了给本身就拮据的家庭增加收入，减少老公的压力等，不管怎么样，准妈妈一旦怀孕，其记忆力和精力就会受到影响而下降，准妈妈要接受这个事实情况，不要对于自己过于严苛。

2、把工作划分类别，把最重要的工作尽可能做好，自己的身体状况、精神状态好时，节约时间做好工作，提升工作效率。

3、与公司同事处理好关系，不管是领导，还是同事，大家一起共同愉快相处，对胎儿发育也好，这样，如有需要同事帮忙的，身边同事也会欣然接受，并给予理解和支持。

4、对于那些无关紧要的琐碎事情，自己也不能改变或把控，不如放在一边，随它去吧，不要给自己额外增加压力。

排解压力有妙方

1、适度活动

不要久站久坐工作，时间长了，抽一点时
间，坐下来或走动一下，上厕所、喝点水，都可以让准妈妈得到暂时的放松。若条件允许，也可在吃中午饭后，出去附近散散步，走动走动，晒晒太阳，都是劳逸结合不错的办法。

2、饮食减压

维生素C、B族维生素、钾、DHA等微量元素都可以让准妈妈减缓压力，保持愉快心情。生活中，在饮食中努力一下，把橙子、鱼油、香蕉等带到办公桌旁，饥饿时可以当零食来来吃，不但减压，还有营养。

3、日记减压

准妈妈怀孕后，记录怀孕日记，是一个抚平情绪的好方式，一边想象胎儿的样子，一边记录怀孕期间的超事和自己的内心的感受，抽个时间，还可以把自己的烦心事，跟胎儿交流下，相信通过这样的减压方式，你的心情会得到一定的缓解。

4、倾诉减压

准妈妈心理压力大时，可以找要好的朋友谈谈心，抱怨一下生活，不要经常这样做，即使关系再好，谁也不想当成一个负面情绪的“垃圾桶”，任人随意倾倒，再说，也没有几个人愿意经常和负能量的人来往，因为，这种情绪会传染并影响他人。

5、暴力宣泄

可以选择一个用来减压、发泄的玩具，捏捏它、摔摔它，通过这样的“暴力”方式可以宣泄一下内部的不满情绪。

　　女性朋友随着怀孕天数的增加，腹部隆起也会越来越明显，而且日常行动也会多有不便，所以更需要多注重一些孕期的注意事项，以避免发生孕期危险。那么究竟女性孕中期要注意哪些风险呢？

　　1.怀孕中期的女性，首先需要注意防范出现摔倒风险，日常无论起卧坐立均要缓慢小心进行。比如坐下时一定要坐在椅子中间，两腿自然分开承受重力，特别是不能翘二郎腿。因为孕中期本身就容易出现一些下肢浮肿现象，也易有腰酸背疼，如果翘腿则容易使症状更为加重。站起时要小心，特别是注意脚下地板是否有水，要避免滑倒、摔倒。

　　2.怀孕中期还需要预防早产风险。此阶段一定不要再提拿过重的物体，因为提拿重物的过程中会牵扯到腹部肌肉群，如果腹部过度用力会对腹腔产生压力，从而有增加早产的风险性。特别是有一些二胎女性在此期间不要再抱小宝宝。

　　3.还应注意避免妊娠糖尿病风险。女性怀孕中期以度过了孕早期的严重孕吐反应，此时往往胃口大开，在胃口好的同时，也需要注重科学合理的饮食营养，不要过多，过量的摄入含糖量过高的食物，以免导致孕期血糖指标偏高而引起妊娠期糖尿病风险。