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　　对于产后新妈妈来说，产后的饮食调理尤其关键，科学的饮食调养不仅能让新妈妈快速恢复身体，也有助于乳汁的分泌，但往往由于传统观念的影响，新妈妈的产后饮食，容易犯下文中的三个错误。

产后饮食经常犯的三大个错误

　　错误1.过早大量喝汤

　　分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，认为这样可以补充营养，促进身体早些康复，还可使奶水多分泌些，使宝贝得到充足的母乳。

　　但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。加之产妇的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳。

　　纠错法：

　　产后不宜过早催乳，适宜在分娩1周后逐渐增加喝汤的量，以适应婴儿进食量渐增的需要。即使在1周后也不可无限制地喝汤，正确做法以不引起乳房胀痛为原则。

　　错误2.给产妇喝浓汤

　　这里所说的浓汤，是指给产妇做的脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤营养丰富，最有补养效果。殊不知，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养，还容易使他们发生腹泻。同时，产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。

　　纠错法：

　　应该给产妇多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。提醒一点，汤和肉要一同吃，这样才能真正摄取到营养。

　　相信不少女性在确诊自己怀孕后，心情都十分激动，行为上会变得谨慎很多，吃东西时更是小心了许多。那么，孕早期的女性能吃西瓜吗？

　　孕妇在孕早期是能适当吃点西瓜的。西瓜的含水量十分高，孕妇吃西瓜能给身体补充水分，防止机体缺水。而且西瓜中含有好几种维生素，各种维生素的含量还不低，能够为孕妇和腹中的胎儿提供维生素，有利于孕妇的健康，也有助于胎儿的正常发育。

　　同时，孕妇吃西瓜有助于缓解孕早期的妊娠反应。女性在孕早期会出现许多妊娠反应，如头晕、四肢无力、反胃、食欲下降，而西瓜口味甘甜，十分美味，孕妇吃西瓜能生津止渴，增加食欲，缓解反胃的症状，有利于孕妇摄入充足的营养。此外，西瓜也是夏天的降暑神器，孕妇吃西瓜还能清热解暑。

　　不过，若是女性有糖尿病，建议少吃西瓜。西瓜之所以甘甜，主要是因为其含糖量高，而有糖尿病的孕妇对糖分的代谢能力却比较差，吃西瓜可能会导致孕妇血糖浓度高持不下，对孕妇本身的身体健康会有影响，且可能会不利于胎儿的正常发育。

哺乳刚开始，妈妈们都显得有些奶水不足，但这没关系，哺乳是一个系统性的行为，需要耐心和时间。但渐渐的，很多妈妈由于一心想要喂母乳，结果没奶了，或者直接导致母乳喂养失败......

母乳喂养的好处实在太多，咱们就不说了。今天咱们就来说一下母乳喂养常见的一些误区，宝妈们有则改之，无则加勉，避开雷区也是对宝宝的负责。

1.妈妈刚生完，宝宝先喝点糖水/奶粉

有的老人会建议给刚出生的宝宝喝糖水或者奶粉，等宝妈稍微恢复一下再喂奶。其实没必要，宝宝出生后应该尽快给肌肤接触，尽早开始母乳喂养。葡萄糖只能纠正低血糖，而且会使血糖迅速升高，给血糖正常的宝宝喝葡萄糖水可能会对他的胰腺和肾脏造成伤害，而母乳之外其他的乳类，可能会成为未来过敏的诱因。

2.每次喂奶前妈妈要洗乳头

有人认为乳头不卫生，每次喂奶时都应该先清洗一下，其实母乳喂养是有菌喂养，宝宝将妈妈乳头上的益生菌吸入肚子中，利于宝宝的肠道菌群平衡。每次喂奶前清洁乳头，不仅增加不必要的麻烦，也会洗掉乳头上的有益菌。

值得警惕的是，很多妈妈因为乳头皲裂，停止喂奶，导致母乳喂养失败，这在现实中也不少。

3.胸小的妈妈奶一定不够

母乳的量多少跟妈妈的乳房大小完全没关系！泌乳是乳腺决定的，不是说胸越大乳腺就越多，所以那种“看你胸这么小，怎么够我孙子吃”的言论不用理会，妈妈也不用担心，平胸照样能有高产量！

母乳喂养信心被动摇，这是喂母乳的大忌，切记不要对宝妈造成任何伤害。

4.宝宝六个月，母乳就没营养了，喝配方奶吧

有种说法时宝宝六个月后母乳就没营养了，所以就要宝宝改喝配方奶。事实上母乳的营养成分是一直在变化的，会根据宝宝的发育阶段和需求而变，初生到三四个月时宝宝长得很快，母乳的脂肪含量也高，挤出来的话会发现母乳很白很浓，奶水营养也更丰富。等宝宝生长速度变慢，对营养的要求低了，奶水的营养成分也会降低。

只要宝宝还在吃母乳，母乳还够，就不用喝配方奶，不过六个月时宝宝会对辅食有需求，可以适当添加些辅食，当然母乳还是1岁内宝宝的主食。

5.妈妈吃药/生病了，别给宝宝喂奶了

有的妈妈哺乳期感冒了或者用了药物就担心会传染给宝宝，不敢让他吃奶了。其实大多数药物只有极其微量能进入乳汁，对宝宝几乎没有影响，生病也是。

一般来讲，除了艾滋病，没有得了什么病就不能喂奶的妈妈，当然如果是感冒之类容易感染的疾病，喂奶时可以戴上口罩，防止飞沫接触到宝宝，保持卫生就可以了。实在担心的话，生病及用药前可以先向医生进行咨询，选择对宝宝影响小的药物治疗。

说到底，母乳喂养难就难在观念上，如果你的认知还停留在几十年前，怎么能完成科学喂养呢？