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生宝宝正规吗_怀孕妈妈要多吃什么

　　相信对于每位孕妈来说，最重要的一件事就是给宝宝补充足够的营养，让宝宝健康聪慧。但小宝宝所需要的微量元素全是通过母亲的营养来获得的，因此孕妈们平常应及时补充足够的营养，以供胎儿获得。那么怀孕妈妈要多吃什么呢？

　　核挑

　　核挑是最受欢迎的补脑食物，核挑带有充足的维他命以及叶酸，多吃核桃不仅可以提升胎儿脑内神经系统活跃度。还可推动小宝宝的脑部发育更聪慧。

　　鹌鹑蛋

　　鹌鹑蛋具备"卵中珍品"的美誉，因为鹌鹑蛋所含的碳水化合物是比较多的，别看它个子小小，营养成分可一点儿也不输于生鸡蛋。带有的铁、核黄素含水量比生鸡蛋都高，多吃鹌鹑蛋可补充维生素。

　　红枣

　　孕期吃红枣可及时补充气血。大枣中带有充足的胡罗卜素及叶酸、对于胎儿的大脑发育有一定的推动作用，可以让小宝宝变得更聪慧。有骨质疏松症的老年人也是可以多吃。

　　除了核挑、鹌鹑蛋及红枣外，孕妈们还要多注意饮食均衡，确保营养搭配，虽然很多食物对胎儿的发育都很好，可是还还需要依据具体情况来选用的，特别注意不必过多！

　　孕妇的营养需求要比正常人更大，为了能让胎宝宝获取到更多的营养，孕妇一定要合理的搭配自己的饮食。在平时不要只吃主食，蔬菜和水果也是必不可少的，适量的吃水果对身体很好，而且有利于胎儿发育。那孕妇能不能吃蛇果？

　　孕妇当然是可以吃蛇果的，蛇果是一种性平味甘的水果，入脾胃经，有一定的健脾胃、助消化的功效，尤其适合孕妇在孕早期的时候食用。因为孕早期的时候孕妇难免会食欲不振、恶心呕吐，此时吃一些蛇果就能有效的抑制呕吐，还能提升孕妇的食欲，让孕妇的胃口更好。

　　蛇果还有清热解毒的功效，孕期有热毒的孕妇也可以吃一些蛇果来缓解。由于孕期不能进行剧烈的运动，多数孕妇不是坐着就是躺着，如此缺乏运动的很容易导致便秘，此时也可以吃一些蛇果来通便，效果不比香蕉差。

　　而且蛇果中的维生素也很丰富，当孕妇出现皮肤干燥、长口疮、皮肤发痒等问题时，就可能是缺乏维生素导致的，此时适量的吃一些蛇果，就能帮助身体补充大量的维生素，身体的这些症状也就能减轻很多。