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怀孕以后你有没有出现过失眠的症状呢？如果失眠你会怎么处理呢？怀孕后晚上睡不着？教你4招应对失眠！

说到失眠，尤其是怀孕期间，孕妇很容易陷入精神不稳定的状态，整天心神不定，上床后自然辗转反侧，一夜难眠。此外，多尿及出汗也可能是难以安睡的原因之一。导致失眠的原因有：孕期体内激素水平的改变、晚孕期腹中宝宝的“拳打脚踢”、膀胱受压所致的频繁起夜等等生理、心理因素。

那么有什么好方法来应对妊娠期失眠呢？

一、安抚焦虑的情绪

许多新手妈妈常常因为担心如何分娩及产后生活的改变而难以入睡，但辗转反侧并没有解决问题。

入睡前可以舒适地洗个热水澡，丈夫贴心地按摩，都可以很好地舒缓心情。也可以与家人或者朋友多多分享自己孕期所遇到的问题或者有趣的事，转移注意力，有助于安然入眠。

二、调整睡前的饮食

随着妊娠的进展，孕妇对营养的需求也进一步提高。在保证母婴正常生长的需求下，我们不建议过多的摄食，尤其是睡前。

过多的饮食负担，再加上妊娠期胃肠容积受限，可能导致胃酸返流，造成孕妇的食管烧灼感，带来不适，从而影响睡眠质量。建议睡前半小时尽量不摄取过于油腻、难以消化的食物。

三、调整夜尿的次数

妊娠期间，充足的饮水量十分重要，保证机体的良好运作。但如果摄入过多，容易导致水肿、夜尿频繁等。

如果您觉得自己夜尿次数过多，可以尝试睡前适当控制饮水量，或者提高白天的饮水量。一般而言，夜尿超过3次/晚，对于睡眠质量会有所影响。

四、选择舒适的睡姿

随着腹围的增加，孕妇睡眠的姿势或者更换的方便度会有所限制。因此，舒适的睡眠姿势及环境能起到一定的作用。例如在膝盖下放置一枚枕头，双腿保持一定的曲度，是比较
舒适的姿势。

在侧卧时，可以在侧卧腹部下方垫上一枚薄软的枕头，也是比较常用的。现在市场上也有不少孕妇枕，大家可以按需选择。

当然更少不了要煲一些有治疗失眠功效的汤水，这里介绍2
款供你参考。

1、牛肉桂圆汤

【原料】主料：桂圆肉（龙眼肉）100克，牛肉200克。辅料：盐适量。

【做法】牛肉、龙眼肉洗净待用。将材料放入煲中，注入清水，煲上2小时，加盐调味即成。

【特点】龙眼肉有补心安神作用。这款汤简单易做，是失眠人士的最佳汤水。

2、玄参红枣茶

【原料】主料：玄参3参，红枣20粒。

【做法】红枣略浸软后，去核洗净，与玄参一起放入瓦煲中。注入水，以文火煮成2杯左右。离火后放置半小时，便可饮用。

【特点】此茶能起安抚精神之效，亦有助血液循环，多饮几次，失眠症自能不药而愈。

姐妹们可别不当回事，妊娠期失眠状态维持时间长或者严重影响生活质量，有可能会影响胎儿的生长发育，提高胎盘前置、剖宫产、产后抑郁等并发症的发病率。如果已经严重到这种情况，需要马上到正规医院就医，失眠事情小，影响胎儿就得不偿失了！

　　尽管产后子宫脱垂的现象比较少见，但是，对于刚生完宝宝的妈妈来说，如果保健不当，是很有可能出现此现象的，那么到底什么是子宫脱垂?出现子宫脱垂后又应该如何应对呢?本文就对此进行详细的解答。

　　一、什么是子宫脱垂

　　子宫脱垂就是子宫从正常位置沿着阴道下降，甚至脱出阴道口外。目前子宫脱垂已很少发现，但仍然应该加强预防，进一步减少该病的发生。

　　二、产后子宫脱垂的原因

　　1、造成产妇产后子宫脱垂的原因有急产，即从规律宫缩至胎儿娩出不到3小时。由于盆底组织和阴道肌肉还没有来的及经过逐渐的扩张，就被突然的、强大的胎头压迫并撕裂，又没有及时修补，分娩后盆底支持组织未能恢复正常。

　　2.、滞产，由于胎儿的头对阴道及盆底组织的压迫时间过久，使组织缺血受损，失去了盆底组织的支持，就会造成子宫脱垂。

　　3、此外造成产妇产后子宫脱垂的原因尚有产后便秘，产后咳嗽，持续下蹲动作，产后下床劳动过早、过重，使腹压增加，引起子宫脱垂。

　　三、如何避免产后子宫脱垂

　　1、产后运动　产后42天，应马上进行产后运动。这些运动包括提肛肌的运动，锻炼背肌、腹肌的运动等，这些运动对于身体的恢复都有很大帮助。

　　2、避免久蹲　分娩后，产妇盆底肌肉的恢复大约需要3个月的时间，因此，在这3个月内，产妇做事情时最好选择坐位或站位，应尽量避免久蹲，以防子宫脱垂。

　　3、产后性生活　产后42天内应严格禁止性生活，最好在产后2个月后进行。即使是产后2个月，阴道也很脆弱，因此动作要轻，或者用些润滑剂，以防受伤。

　　四、子宫脱垂的治疗方法

　　1、按摩子宫

　　子宫恢复靠收缩，一般情况下子宫可以收缩至孕前状态。也就是生产发动之后，子宫就不断地收缩，排空了再排空，让子宫腔不会有空隙。产妇可以学习按摩子宫，引导子宫不断地收缩，直到没有出血且子宫腔保持净空为止。

　　子宫收缩不良会有大出血的危险当子宫内尚有血块或是残留有胎盘时，子宫会先被血块填塞;然后，子宫平滑肌就会停止收缩，这时候就是所谓的子宫收缩不良，会有大量出血的危险(血崩)。

　　2、中西药子宫收缩剂与生化汤

　　为了预防产后大量出血，医生通常会用子宫收缩剂，主要是防止产后出血之用，作用发挥会比较快。但是，民间自古又流传用生化汤来去瘀活血，作为产后帮助子宫恢复之用，生化汤本身的成分在中医看来，有化淤血、补血的作用，化掉的淤血(血块)流出来之后，子宫自然会收缩，所以生化汤比较适合在产褥期的保健用。