去年，现年36岁的女演员陈一涵曾经喝过她在微博上跑步的照片。 她已经怀孕五个月，并在半小时内跑了五公里。实际上，陈宜涵在怀孕期间做过各种运动，包括倒立，爬山和游泳。最后，陈一涵成功生下了一个健康的婴儿。 那么，这是否意味着准妈妈可以参加马拉松比赛？

　　答案并不一定。Chen Yihan之所以能够跑步，是因为Chen Yihan在怀孕前是一名运动员。 完成马拉松对她来说根本不是挑战，而是对许多准妈妈而言。不怀孕时不能跑超过5公里，更不用说怀上海曙光医院不孕不育好不好孕了吗？虽然据说怀孕期间运动有很多好处，但也应注意方法。

　　首先，不要采取一开始就采取的方法，而要逐步开始。

　　对于不习惯每天锻炼的准妈妈尤其如此。第一天早上不要让自己跑5公里，或者在第一次锻炼后的下午参加两次训练。这种突然的热情会使您运动后感到不舒服，并且会感到疲劳，放弃锻炼计划。

　　因此，最推荐的锻炼方式是：第一天开始锻炼时，先热身10分钟，然后再做5分钟的稍强运动。 如果您感到疲倦，应立即结束。然后进行5分钟的舒缓运动。身体适应运动节奏后，根据身体舒适度调整运动强度。 不要盲目模仿5公里跑步。

　　其次，运动必须有一个舒缓的开始。

　　一些准妈妈感到热情和想要运动，他们觉得热身运动就像缠脚的脚一样长。但是热身至关重要。 它可以确保心血管循环系统不会突然消耗能量并减少受伤的可能性，因为在低温条件下关节和肌肉更容易受到损伤。因此，跑步前请散散步。 在游泳池里来回游泳之前，请确保您已缓慢移动或移位，或在游泳池旁慢跑了一段时间。

　　第三，当你运动时，知道什么时候停止。

　　运动期间，身体会向您发送“何时停止”信号：如果您经常有轻度疼痛，轻微韧带痛等。，您必须取消运动量。

　　如果您的症状更严重，则需要联系医生：任何部位的头痛，包括臀部，胸部，骨盆，胸部，头部等。; 运动后严重骨折或持续疼痛； 宫缩; 头晕头晕，心跳加快，严重呼吸困难; 羊水泄漏或出血。 28周后，胎儿上海健桥不孕不育医院运动的次数减少甚至消失。

　　通常，运动时切勿极限运动。继续锻炼，使自己感觉良好。 不要经常出汗，至少要少运动。