【导读】每一个准妈妈在怀孕时期，都是很不容易的，很多事情都不能随心而欲的做，当然很多好吃的也不能因为嘴馋多吃，特别是在冬季，准妈妈一定要注意防寒保暖，注意营养均衡的饮食，那么在准妈妈冬季适合吃什么菜呢？今天我们来谈谈这个话题。
冬天到了，天气非常的寒冷，昼夜温差也非常大，这个气候的因素对准妈妈和宝宝的健康成长 都是非常有挑战性的，所以要更加注意营养的补充，以及提高自身的免疫力，这个对于准妈妈和宝宝来说都是非常重要的事情，那么准妈妈在冬天适合吃什么菜呢？
1、萝卜
萝卜它本身的营养价值和药用价值都非常高，大家平常都有听说过冬吃萝卜夏吃姜，这是有一定道理的，萝卜本身就含有大量的维生素，还富含磷，铁等营养元素，冬天吃萝卜可以滋润去燥热，还可以补充维生素a，和叶酸等等，对准妈妈来说是非常有好处的。
2、豆芽
豆芽本身就含有大量的维生素和丰富的食物纤维，有助于改善便秘的症状，豆芽本身的热量非常低，但是所含的水分和纤维就非常高，而且还含有丰富的氨基酸，和植物蛋白，各种营养价值都那么高的豆芽肯定适合准妈妈吃了。
3、茄子
茄子含有大量的维生素，可以帮助我们增强体内细胞的粘度，还可以增强我们血管的弹性，可以很好的保护我们的血管，防止坏血病，还能够有效的防胃癌，有清热抗癌的作用，茄子还可以防早衰，因为茄子富含维生素e，经常吃茄子 可以让我们体内的血液胆固醇维持平衡，不容易衰老，虽然茄子非常有好处，但是身体比较弱，消化不良，脾胃寒凉，有这些症状的准妈妈就不要多吃。
冬季天气变凉，感冒也随之而来了。冬季感冒不仅症状来的时间较长，而且很难治愈。这个时候多吃一些水果对于治疗感冒也有不错的疗效。
1、深色的水果治疗感冒
多补充一些维生素C对治疗感冒的效果非常好。那么什么样的水果富含维生素C呢？颜色深的水果多富含维生素C，比如说我们知道猕猴桃是水果中的维生素C之王。还有芒果、黄桃等颜色较深的水果都富含维生素C。
2、酸味的水果对感冒有奇效
酸味的水果普遍富含多种维生素，具有很好的清热解毒的作用，可以增强免疫力抵抗感冒的来袭。比如柑橘、柠檬等。酸味的水果可以配合蜂蜜一起食用，再用温开水冲服，对感冒引起的咽喉肿痛也有很好的治疗效果。
3、其他的水果治疗感冒的方法
冰糖梨汁可以治疗感冒引起的咳嗽，苹果醋也是治疗感冒不错的选择。除此之外在感冒期间还可以选择的水果有葡萄、木瓜、草莓等。
冬天是建造肾脏的好时机，肾脏建设并不复杂，日常饮食可以做到这一点。那么冬季补肾吃什么好呢?以下推荐几种肾脏饮食：
1.花生红枣汤
材料：200克花生和30至50克红枣。
做法：大枣，花生，放入锅内加适量水，煮至花生米熟透。
功效：补脾益肾。大枣甘甜温和，有滋补气血，滋养神经的神经功能；花生有健脾和胃，利肾补水的功效。该汤可用于血虚，各种失血、头晕、乏力、记忆力衰退。
2.黑豆汤
材料：黑豆50克，排骨200克。
做法：先用水将黑豆放在水中泡;排骨洗净切开;冷水将排骨煨煲，火煮;煮沸，用火煮约30分钟，冲净浮沫;加入黑豆，然后煨约2小时，最后加盐调味。
功效：中医认为黑豆天然甜，具有活血清补虚的功效。排骨还具有很高的营养价值，能滋养阴阳，益精血。因此经常喝这种黑豆肋骨汤，可以滋养肾脏，对头发有一定的滋养作用。
3.人参羊肉汤
材料：羊肉1000克，党参20克，栀子10克，丝子10克，砂仁5克，牛膝15克。
做法：将羊肉放在物体上，放入砂锅和开水中30分钟，倒入药汁。将羊肉切成小块，加入酱油、白糖、黄酒、洋葱、生姜、味精等香料、腌渍，放入锅内，加入药汁和适量的水，煮沸，缓慢放火，直至羊肉可以吃。
功效：该汤可用于气虚血虚，症见面色苍白，虚弱无力，气短食物，气短咳嗽，腰膝酸软，头晕耳鸣，舌淡者食用。
4.栗子粥
材料：板栗50g，糯米100g。
做法：粥食。
功效：可作为主食，栗子不但可以和糯米一起，增加食欲，还能补肾壮骨，特别适合老年人因功能退化，腰膝酸软等表现欠佳膝盖无力，蹲伏等服食症状，对老年人肾虚大有好处。另外栗子难消化生食，熟食易滞气，所以一次不宜多吃，容易伤脾胃。