产妇刚生产结束，身体会比较虚弱。为了将生产的消耗补上，产后第一周，产妇的饮食应以富有营养和充足的热量为标准。如果是母乳喂养，产妇体内每日需要的热量为3100卡，而即便是奶粉喂养，产妇自身也需要2400-2600卡的热量。

刚生下小宝宝的新妈妈身体虚弱，肠胃的蠕动也比较弱，对食物的消化和对营养的吸收功能并未恢复。因此饮食需要特别注意，不是所有能够补充热量的食物都是好的。小编接下来就给大家介绍一些适合产后第一周食用的食物。1、红糖水新妈妈在分娩中耗费了大量力气，再加上失血过多，体内需要补充大量的铁元素。红糖水特别适合作为产后第一餐，它不但能够补充血气，还能帮助新妈妈把恶露排出来。但是红糖水不可以喝得过多。一般来说，生完孩子后喝7-10天为宜，之后则应多吃其他各种富含营养的食材。2、鸡蛋新妈妈假如觉得自己产后吃完东西后消化得不错，第二餐可以开始试一下吃鸡蛋。鸡蛋内含有的营养成分，有利于新妈妈恢复元气，保证神经系统的健康，防止产后抑郁。产后每日可以吃2-3个鸡蛋，但要留意分2餐吃，不要一下子吃下去。水煮蛋和蒸蛋羹都是非常好的选择。3、小米小米中富含维生素B1、维生素B2和膳食纤维，能够恢复产妇的体力，并促进肠胃蠕动，简单地来说就是开胃。4、炒猪肝产后第一周是新妈妈排出恶露的最佳时期，同时也是水肿消退的时期，强烈推荐在这个阶段把猪肝当作补充血气的正餐，每日吃上大约100克。新妈妈不适合喝过多的鸡汤、鸽子汤，因为这时的产妇的乳腺还没有疏通，吃得太好，反倒不容易被身体吸收，甚至会引起奶水回流。猪肝的做法很简单。首先准备好原材料：猪肝（选购手指压下去有弹性、粉嫩的猪肝）、带皮老姜、纯胡麻油和米酒水。把猪肝用米酒清洗一遍，切成1厘米左右的厚片，老姜洗干净切成薄片。接着就可以热锅开始做了。把麻油倒进锅内，用大火烧热，放进老姜，转小火把姜片的双面都爆“皱”，呈深褐色，但不是烧焦。之后转大火，放进猪肝快炒至变色。最后添加米酒水，煮开，就可以关火开吃了。产妇食用的时候要尽可能连老姜一起吃掉。害怕吃得太油腻的人，可将浮在汤上的油捞起来，放在其他的器皿中，密封后在冰箱保存，用于产妇出月子后炒菜、炒饭。捞了油后的汤汁可以当作汤来饮用。5、山楂茶米酒水煮山楂，既能止渴又减脂，还能够促进消化，是非常好的产后饮品。它的做法也很简单。产妇需要准备好山楂、黑糖、米酒水。根据自己的口感在米酒水中加入适量山楂，大火煮沸，再转小火焖煮1小时，最后依据个人口感添加适量的黑糖。产妇每天可以喝500ml左右，当作饮料，分多次饮用。山楂茶是能够帮助减肥的秘方哦！6、乌仔鱼、黄花鱼或金线鱼产妇产后第一周的饮食中，可以搭配适量的鱼来补充营养。但是刚生完孩子不久只适合吃容易被肠胃消化的黄花鱼、乌仔鱼或金线鱼。其他的淡水鱼还是在产后半个月后再刚开始服用比较好。以上的这些适合产后第一周吃的食物，新妈妈们都记住了吗？每个新妈妈在产后都要注意饮食，这样才能尽早恢复健康啊！