贫血是种经常见到的问题，一个人如果贫血就会经常脸色苍白，有气无力，而且手脚也会冰凉。平时要注意调理好自己的身体，赶紧进行补血。话说是药三分毒，能不吃药尽量不吃，那么补血的食物吃什么最好呢？
生完宝宝后，“元气大伤”的新妈妈们需要好好补一补。但是，补也要补“对”才行，以下这些有利于产后恢复的食物妈妈们不妨多吃。
吃什么好
有什么好处
桂圆
桂圆又称龙眼，是古今产后滋补药中的佳品。可针对产后气血不足导致的体弱、乏力、胃纳差、失眠等进行补益，促进产后恢复。如桂圆大枣粥等。
鲤鱼
鲤鱼可促进子宫收缩，帮助去余血。鲤鱼还有利尿消肿，催乳的作用，可用于产妇产后浮肿。
牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等，是补充体内钙质的好食品，且容易被人体吸收利用，对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处。
山楂
山楂可促进子宫收缩，会加速子宫的恢复。而子宫收缩也会使子宫的血管收缩，起到止血的作用，对产后出血和产后恶露不尽的恢复有重要意义。
鸡蛋
鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用，对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。
汤品
面汤最适宜产妇食用，既可下挂面，又可做薄面片、细面条汤，营养较全面。在汤中加上1~2个鸡蛋和适量西红柿，既富有营养且易消化，又利于产妇补养。实践证明，汤品对产后身体的恢复是有很大好处的。同时，有些汤品还有利于乳汁的分泌，如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等，也应多吃。
米粥
米粥是月子里必吃的食物，其营养优于精粉和大米。同等重量的小米含有的铁比大米高1倍，维生素B1，比大米高1.5~3.5倍，维生素B2比大米高1倍，纤维素含量比大米高2~7倍。
进入孕期后，有很多事都变得非常重要，孕期的饮食就是其中之一。我们都知道孕期是需要多吃一些有利于保胎和安胎的食物的，只有知道吃什么食物好，哪些食物有安胎保胎的功效，才能更好的度过孕期，让胎儿稳定的发育和生长。孕期最怕的就是发生意外，保胎安胎的主要目的也是避免意外的发生，所以合理的饮食，达到孕期的营养均衡很重要。尤其是对一些有出血症状的人来说，饮食就变得更加重要，那么，出血保胎吃什么食物好？哪些食物是不利于保胎的？
紫菜
女性进入到孕期后，对一些营养物质的需求都会变得加大，在饮食上要更加注意才可以。紫菜性味甘咸寒，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。特别适合孕期食用，不仅有保胎的功效，还可以补充身体所需的营养物质。
山药
山药是孕期很好的食物之一。作为很好的药食两用品，山药不仅有补肾的功效，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎，所以山药是孕妇孕期比较好的食物。
菠菜
怀孕早期，孕妈都是药对叶酸进行补充的，叶酸对于胎儿形成期的发育有着不可或缺的作用，最大的功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。菠菜是叶酸含量很高的食物，不仅可以对孕期所需的叶酸进行补充，菠菜中大量的维生素B还可以防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症，是孕期必备的食物。
哪些食物是不利于保胎的？
哪些食物是不利于保胎的？孕期怎么吃，对每一个孕妈来说都是很重要的，因为吃不对，就有可能对胎儿造成影响。孕早期，孕妈要避免活血的食物，因为多吃这类的食物会导致胎儿出现流产的征兆。其实，在怀孕期间，饮食都药以营养清单为主，尽量不吃刺激寒凉的食物，因为辛辣寒凉的食物不利于胎儿健康发育，容易造成胎儿不安，如果情况严重的话，还可能引发早产。所以，在孕期，饮食是一个必须要重视起来的问题。
低血压的患者在饮食方面可以荤素结合，如果你已经有低血压了就不要再禁荤腥了，毕竟身体健康比什么好身材都重要，适当多吃动物脑、肝、蛋黄、奶油、鱼子等高胆固醇食物，这些都能帮你很好地改善低血压，另外建议低血压的人适当吃一些咸的食物，因为食盐可以使血压上升。
有不少人低血压的情况都是由于缺血造成的，因此可以多吃一些可以造血的食物，比如富含蛋白质、铜、铁元素的食物，这类食物有肝类、鱼类、奶类、蛋类、豆类以及含铁多的蔬菜水果等。桂圆、莲子、大枣、桑椹等食物能够帮你增强体质，也是治疗低血压的好帮手。